Kita tahu bahwa cidera adalah salah satu faktor penghambat kita untuk mempelajari olah raga ini. Nah....oleh karena itu perlu adanya pengetahuan agar kita kenal asal-usul yang mengakibatkan kita cidera.
Pada dasarnya ada 2 faktor mendasar yang mengakibatkan cidera, yakni faktor internal dan faktor eksternal. Faktor internal misalnya kurangnya pemanasan, penggunaan teknik yang salah, dll. Sedangkan Faktor eksternal contohnya kesiapan fisik yang kurang maksimal, kekuatan fisik yang kurang menunjang, sarana dan prasarana yang sudah tidak layak pakai, dll.
Pemanasan adalah serangkaian gerakan yang bertujuan untuk melemaskan otot-otot serta sendi-sendi kita agar nantinya dalam melakukan suatu gerakan tidak mengakibatkan cidera. Pemanasan juga bertujuan untuk meningkatkan suhu dalam tubuh sehingga pada waktu menginjak materi inti, semangat kita berada dipuncaknya. Gerakan pemanasan dalam latihan silat sama dengan gerakan pemanasan pada senam atau pada olah raga lain.
Seringnya terjadi kontak fisik dalam olah raga bela diri mengharuskan kita untuk selalu meningkatkan kekuatan fisik kita. Tidak akan bisa melakukan pukulan dengan benar, kalau fisik kita tidak terlatih, begitupun juga melakukan tendangan. Oleh karena itu Latihan fisik juga harus terus diasah dan ditingkatkan.
Untuk awalan (pemula) menu latihan fisiknya adalah :
1. Lari 500 meter
2. Sprint (lari jarak pendek) 3 x 50 meter
3. Push up 10 x
4. Sit up 10 x
Tidak ada komentar:
Posting Komentar